Vive unas Navidad fitness
Con moderación, el azúcar hace poco dańo. Sin embargo, si su exceso de calorías proviene del azúcar, es posible que aumente de peso, y que no obtenga la cantidad suficiente de otros nutrientes que necesita. El azúcar también contribuye a las caries dentales. Así que estas navidades... cuida el tema del azúcar.
Para reducir el azúcar en su dieta:
Tenga en cuenta que todos los azúcares son básicamente parecidos. La miel y el azúcar integral o cruda no tienen ninguna ventaja en comparación con los otros tipos de azúcar. El jarabe de maíz es otra forma de azúcar de uso común.
Los alimentos y bebidas procesados pueden estar llenos de azúcar. El yogur saborizado, los cereales para desayuno, las frutas enlatadas y los postres con frecuencia tienen azúcar agregada.
Busque los cereales para desayuno que tengan 6 gramos o menos de azúcar agregada por porción.
Limite la cantidad de alimentos y bebidas que tengan azúcar entre los primeros ingredientes de la etiqueta.
Usted puede reducir hasta la mitad de la cantidad de azúcar agregada a los alimentos horneados en casa sin afectar la textura. Pruebe usar más condimentos dulces, como la canela y nuez moscada, en sus recetas.
Acostúmbrese a comer un pedazo de fruta dulce en vez de postres azucarados la mayor parte del tiempo.
Tome agua o leche descremada o baja en grasas, en vez de refrescos o bebidas de frutas.
Es un consejo de sectorfitness.com
